Perfekt për gjumë të qetë, konsumoni këto dy ushqime

Mënyra se si ushqehemi ka të bëjë edhe me cilësinë e gjumit. Ndër dy produktet që ndikojnë në gjumë të mirë dhe të qetë janë bajamet dhe hurmat arabe.

Sipas studimeve mjekësore, personat që hanë këto produkte janë 23 për qind më pak të rrezikuar nga depresioni.

Kjo i atribuohet amino acidit triptofan që prodhon serotoninën ose hormonin e lumturisë.

Bajamet, arrat dhe farat e pishës janë ndër arrorët më të mirë për t’i rezistuar plogështisë emocionale gjatë karantinës. Kjo e fundit ka ndikuar gjerësisht në cilësinë e gjumit.

Bajamet dhe hurmat, përshpejtojnë metabolizmin me të paktën 10 përqind.