Koronavirus, rreziqet e shëndetit mendor

Nga Msc.Milita Turhani –

Koronavirus ka dalë me forcë të mjaftueshme për të ndryshuar jetën e njerëzve në të gjithë botën. Cfarë ndikimi do të ketë pandemia në shëndetin mendor? Përhapja e shpejtë e koronavirusit është një ngjarje e gjerë për të gjithë njerëzimin, i aftë të shkaktojë reaksione psikopatologjike dhe pasoja që mund të mbeten edhe kur virusi është zhdukur plotësisht.

Analiza e dinamikës me të cilën nxitet perceptimi i rrezikut shoqëror. Njihet si koronavirus, por pak dihet për të, është e sigurt që ka lindur në fund të vitit 2019 dhe ndodh në muajt e parë të vitit 2020 me një forcë që ndryshon jetën e njerëzve në të gjithë botën. Gjithçka ndaloi: shkolla, zyra, dyqane të mbyllura. Buletini mjekësor ka të ngjarë të krahasohet me kohën e luftës. Zakonisht përdoren termat e pajisjeve mbrojtëse shëndetësore të shoqëruara nga një seri rregullash higjene për të parandaluar infeksionin viral. Mesazhi për marrëdhëniet shoqërore perceptohet si jo më shumë jehonë e sigurt. “Tjetri” dëshmon se është një rrezik për mbijetesën e dikujt, për të shpëtuar veten është mirë të shpëtosh nga marrëdhëniet ndërnjerëzore që përgjithësisht karakterizohen nga ndjenja, pasione të përbashkëta, angazhime sociale dhe profesionale.

Në dritën e këtij skenari shoqëror  i gjeti ekspertët të papërgatitur, prindër, gjyshër, frika përhapet në mbështetje të besimit të rremë se “ky virus do të vrasë të gjithë dhe të dashurit”. Lajmet e shpërndara nga media dhe media sociale janë alarmante, ndonjëherë në kundërshtim me mendimet teknike dhe përvojat e kërkuara stresuese si për të inkurajuar sjellje të papërshtatshme apo edhe të dëmshme për shëndetin fizik dhe psikologjik, siç raportohet nga Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH).

Mbështetuni në kujdesin për veten

Përhapja e shpejtë e infeksionit Covid-19 është një ngjarje e cila në vetvete ka një domethënie objektive dhe racionale, e cila është dukshëm e rëndësishme dhe shqetësuese për tërë njerëzimin, shkakton reagime që nuk janë proporcionale me fenomenin dhe që mund të lënë pasoja psikopatologjike edhe kur virusi do të zhduket plotësisht. Skenarët e pranishëm në bazë të zhvillimeve psikopatologjike. Kërkimi për siguri në lidhje me të ardhmen rezulton të jetë komplekse dhe frika vazhdon të shënojë fazat e ndryshme të kohës së Koronavirus dhe të ushqejë perceptimin e cenueshmërisë në shëndetin, sociale dhe frontin personal. Frika është një emocion që në një nivel të arsyeshëm njerëzor ndihmon për të mbrojtur dhe mbrojtur veten e tij. Kur kjo aktivizohet, ajo përfshin një përgjigje nga i gjithë organizmi, pasi ai përfshin përbërësin afektiv dhe aktivizimin e sistemeve organike, duke krijuar një sjellje specifike. Duke iu drejtuar teorive klasike të sjelljes, nga një këndvështrim i bazuar në kondicionimin klasik, në këtë periudhë pandemike, vendet përgjithësisht neutrale publike shoqërohen me rrezikun e kontaminimit të Covid-19 me rezultatin e një përgjigjeje emocionale të kushtëzuar. Nga pikëpamja e konceptit të kushtëzimit operativ, shmangia mbrojtëse e vendeve sociale ka efektin e një pasoja pozitive dhe prandaj personi priret të përsërisë sjelljen. Shqetësimi lind për të ardhmen dhe nevojën e pashmangshme për të qëndruar larg vendeve publike për shkak të rrezikut të kontaminimit. Kjo gradualisht mund të bëhet një mësim instrumental, një zakon që madje nuk kërkon më shumë sesa një stimul që të operohet një herë i përgjithësuar (LeDoux, 2014). Ekspozimi i njerëzimit ndaj përvojave stresuese eksperimentale të një shkalle globale, siç janë luftërat, Tsunami, sulmet terroriste dhe pandemitë, na mëson se këto ngjarje katastrofike transferojnë tendencën për të mposhtur në mënyrë eksponenciale personin ndaj fenomenit, si dhe të përgjithësojnë shtrirjen e rrezikut. Për shembull, ndikimi psikologjik i privimit social dhe imobilitetit mund të supozohet, në veçanti nga adoleshentët dhe të rinjtë, si një ngjarje katastrofike, izolim i detyruar, humbje e lirisë dhe përjetohet si një formë stresi që shkakton humor depresiv, ndjenja zemërimi dhe frike. Këto simptoma mund të manifestohen për muaj ose vite në formën e një shqetësimi të veçantë, mendimet negative, frika ,trauma dhe me kalimin e kohës bëhen një çrregullim i vërtetë i stresit post traumatik (PTSD).

Si të zvogëloni rrezikun e ardhshëm të një psikopatologjie:

• ki kujdes nga lajmet e rreme dhe ngjitëse;
• vlerësoni rreziqet që lidhen me komunikimin në shërbimet kriptografike nga fundi në fund pasi që i shpëtojnë mbikëqyrjes dhe shpesh ndryshohen;
• të pyesin për aftësinë manipuluese të “lajmeve të rreme”;
• të tërheqë informacionin nga burimet e informacionit të akredituar;
• të lehtësoni tensionin, të ndihmoni veten me doza të vogla të efikasitetit personal;
• planifikoni aktivitetet e ditës vijuese një mbrëmje më parë;
• krijoni një orar kohor për t’i kushtuar punës në shtëpi, leximit, ushtrimeve fizike, dëgjimit të muzikës dhe çdo hobi të tillë si vizatimi, arti, shkrimi dhe mbi të gjitha të kujdeseni për komunikimin virtual të miqve dhe marrëdhëniet profesionale;
• shmangni çdo gjë që është pasive dhe që mund të nxisë zhgënjimin;
• mbështetet në nisma falas të mbështetjes psikologjike.

*Psikologe Edukimi