Mësoni ushqimin më të mirë për shëndetin e zorrëve

Shumica e të rriturve hanë çdo ditë të paktën një vakt të vogël (snack), që përbën rreth 20 për qind të kalorive të përditshme. Për të zgjedhur një ushqim që është i shijshëm, i pasur me proteina dhe i mirë për zorrët, mund të duket e vështirë. Çelësi është të zgjedhim ushqime që përmirësojnë shëndetin tonë, jo që na lodhin e na ulin energjinë. Kombinimi ideal është proteina dhe fibra, pasi të dyja stimulojnë lirimin e hormonit GLP-1, versioni natyral i ilaçit të diabetit që njihet me emrin Ozempic. Ky hormon u ndihmon të ndiheni më të ngopur dhe ul inflamacionin.

Bajamet

Gjysmë filxhani bajame permban 15 gramë proteina dhe 8 gramë fibra, plus yndyra të shëndetshme dhe minerale. Kur tretet bajamja forcohet zorra e trashë.

Kosi i trashë

I pasur me proteina dhe probiotikë për sistem të shëndetshëm tretës.

Humusi

I bërë nga qiqrat, kombinon proteinën dhe fibrat.

Kefiri

Si kosi, por pije probiotike me proteina.

Pudingu me fara chia