A doni një dekolte perfekte? Ja disa këshilla për t’ia arritur

Është ëndrra e të gjithave që të shfaqin një gjoks të plotë dhe dinjitoz, por kjo nuk është një mirazh. Këtu janë disa truke për të ngritur shpirtrat … dhe jo vetëm!

Është kështu: dekolteja jonë ka qenë gjithmonë një nga pjesët më të rëndësishme të trupit tonë, atë në të cilin ne përqendrojmë sytë dhe vëmendjen tonë. Pra, nëse nëna natyrë nuk ka qenë veçanërisht bujare me ne, të paktën në një moshë shumë të re, nuk kemi pasur ndonjë problem në lidhje me zbrazjen e gjirit. Megjithatë, pse duam ta vendosim veten në një dietë të rreptë, ose sepse  e kemi ushqyer ose thjesht për shkak të moshës , – lëkura në këtë zonë është e zbrazur, shtrëngohet dhe bëhet e varfër nga kolagjeni. Rezultati? Një gjoks i zbehur dhe i zbrazur, i llojit që sa më shumë e fsheh aq më mirë është. Megjithatë, është e mundur që të përmbahen dëmet, pa pasur nevojë të përdorim duart e afta të kirurgëve. Këtu janë disa strategji të vogla për ta pasur në formë dekoltenë dhe për të shtuar dëshirën që ta vëmë në pah atë.

Në tavolinë: tani e dimë se mirëqenia jonë fillon me ushqimin e duhur. Edhe për dekoltenë tonë një dietë e shëndetshme dhe e balancuar është një aleat i çmuar i bukurisë. Çfarë duhet të zgjidhni? Sigurisht ushqimet që përmbajnë fitoestrogjen, substanca bimore që kryejnë një veprim të ngjashëm me atë të hormoneve femërore. Kështu që vazhdoni me kokrra integrale dhe fara liri, për soje dhe derivatet e saj si tofu, tempeth (ushqimi tipik indonezisht i përgatitur nga avullimi soje) dhe miso (produkt i fermentuar i marrë nga soja, ndonjëherë i pasuruar me elb apo oriz ). Po edhe për kopër, patate të ëmbla dhe shegë. Së fundmi, mos harroni bimët aromatike dhe të egra, të tilla si majdanoz, mente, luleradhiqe, jamball, shafran, limon, hudhër. Dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishme, pini çaj jeshil,  sepse është i çmuar për shumë funksione të trupit tonë.

Fjalëkalimi, tonifikim! kur gjoksi relaksohet dhe kolagjeni “nuk është marrë”, atëherë është koha për të lëvizur … në çdo kuptim! Për të rivendosur ngushtësinë e gjirit të qetësuar, një ilaç i parë, i lashtë, por jo për këtë më pak efektiv, është alternimi i dushit të nxehtë dhe të ftohtë. Ne mund të shoqërojmë me ujin një masazh me lëvizje rrethore për disa minuta, duke alternuar ujë të nxehtë dhe të ftohtë. Aktivizimi i mikrocirkulacionit e mban lëkurën elastike, duke ndihmuar në forcimin e gjoksit.

Lamtumirë yndyrës, por ..: nganjëherë ne jemi kaq të lodhur për të qenë jashtë formës që jemi magjepsur nga dietat drastike, shpesh të dëmshme për shumë arsye. Një arsye tjetër për të shmangur ato është: humbja e peshës në një mënyrë të papritur shpesh mund të shkaktojë zbrazjen e gjirit, pasi që përveç gjëndrës së mitrës përbëhet nga indi dhjamor. Për më tepër, humbja e tepruar e peshës përfshin relaksimin e lëkurës: nëse indet epidermale japin rrugë, gjiri do të duket qartë më i relaksuar. Zgjidhja? Ne përpiqemi që gradualisht të humbim peshën sa më shumë që të jetë e mundur, duke shoqëruar humbjen e peshës për ushtrimin fizik: ne do të kemi një gji më të vogël, por tonik. Jo keq!

Një, dy, tre … shkoni! Është e rëndësishme të bëni një stërvitje të shënjestruar për të mbushur gjirin e relaksuar. Një sjellje e saktë ndihmon në parandalimin e prerjes së gjoksit, sepse nëse tentoni të merrni një pozicion të lakuar, pesha e gjirit i besohet lëkurës, e cila në këtë zonë është shumë delikate dhe e cila pak a shumë jep. Kështu që ne e rrisim vetëvlerësimin tonë dhe marrim qëndrimin e mbajtësit: shpatulla të hapura, qafë të drejtë dhe të qetë. Në këtë mënyrë, gjoksi mbështetet më mirë në muskujt e gjoksit dhe është më i lartë, por kini kujdes: gjimnastika mund të përforcojë vetëm muskujt e kraharorit, dhe jo të rrisë volumin. Muskujt tonik të kraharorit mbështesin më mirë peshën e gjirit, duke e ndihmuar atë që të mos i japë rrugë; për madhësinë mund të bëjmë pak, për fat të keq.

Ushqyerja me gji: e bukur dhe e rëndësishme … Çfarë ndodh pas ushqyerjes me gji? Përveç kënaqësisë për të parë fëmijën tonë të shëndoshë dhe topolak, pasi  e kemi ushqyer për muaj të gjatë, mund të gjejmë një gji që duket si një qese e trishtuar bosh. Zonjat e lakmueshme me një gjinj të zhveshur do të ketë më shumë gjasa që ato të jenë më të goditura nga shterimi, por përpiqen të frenojnë këtë fenomen. Vishni vetëm sytjena të përshtatshme që mbështesin peshën e gjirit që, gjatë laktacionit, ndryshon formën dhe vëllimin.

Rutina e bukurisë: ndihma jonë për fat të mirë, është kozmetika. Para së gjithash, është mirë ta hidratoni dhe ta ushqeni  lëkurën vazhdimisht, sepse indet e hidratuara janë më të mbrojtura nga rreziku i relaksimit. Vazhdoni pastaj me kremra të bazuara në acidin hialuronik që hidhet në thellësi. Për të kalitur indet, në vend të kësaj, ne përdorim produkte që stimulojnë formimin e kolagjenit, substanca përgjegjëse për lëkurën e fortë. Ne zgjedhim kremra specifike të gjirit bazuar në vitaminë C, të përsosur për të mbrojtur enët e gjakut dhe për të stimuluar prodhimin e fibrave elastike. Ata nuk do të jenë mrekulli, por të kujdesesh për veten është gjithnjë e rëndësishme: vetëvlerësimi na falënderon.