Cilat ushqime e shkaktojnë kolitin dhe kujdesi që ju duhet

Koliti, ose inflamacioni i zorrës së trashë është një nga patologjitë që haset më shpesh në Shqipëri. Të dhënat tregojnë se një e treta e shqiptarëve vuajnë nga kjo sëmundje por shumë pak prej tyre e kurojnë atë në kohë. Ai trajtohet me mediakemente të shumëta që kanë për qëllim të luftojnë inflamacionin si dhe steroid.

Në rast se medikamentet nuk funksionojnë, mjekët rekomandojnë ndërhyrje kirurgjikale për zgjidhjen e problemit. Megjithatë, ka disa kura dhe trajtime natyrale të cilat zbusin simptomat e kolitit. Studimet kanë treguar se duke nisur nga ndryshimet në stilin e jetesës e deri tek mjekësia popullore janë efikase kundër inflamacionit të zorrës së trashë.

Ushqimet që duhen shmangur

Ekspertët thonë se ushqyerja është thelbësore për njerëzit që vuajnë nga koliti. Ata duhet të shmangin ushqimet me yndyrë, produktet e bulmetit, kafeinën, ushqimet e pasura me fibër, alkolin, frutat e thata, mishrat e përpunuar, arrorët dhe farat si dhe sheqerin.

Aktiviteti fizik

Koliti është një problem që ndikon edhe tek dendësia kockore, dobësimi i imunitetit, stresi dhe mbipesha. Ekspertët sugjerojnë një aktivitet fizik të intensitetit mesatar siç është noti për 3 deri në 4 ditë në javë. Joga është një tjetër aktivitet që qetëson sistemin tretës dhe e furnizon atë me oksigjen.

Më pak stres

Stresi luan një rol kryesor në sëmundjet inflamatore. Ai mund të luftohet falë meditimit, frymëmarrjes së thellë dhe qetësimit të muskujve. Këto teknika përmirësojnë edhe rrahjet e zemrës, tensionin e gjakut, frymëmarrjen dhe tretjen.

Acidet zndyrore Omega-3

Acidet yndyrore omega-3 janë të shëndetshme sepse luftojnë thellësisht inflamacionin. Ushqimet e pasura me këto acide yndyrore dhe suplementët e tyre janë shumë premtuese kundër kolitit. Një nga ushqimet më të pasura me omega-3 është salmoni.

Ushqimet më të mira kundër kolitit

Ekspertët paralajmërojnë se ushqimet si: pureja e mollës, avokado, kungulli i verdhë, kosi, tërshëra dhe vezët janë shumë të mira për shëndetin e një personi që vuan nga koliti./AgroWeb