Shtatë mënyra për të përmirësuar reflekset tuaja

Nëse doni të jeni një portier futbolli apo një yll tenisi këshillat më të mira janë praktika. Të hahet shëndetshëm, të luani videolojëra dhe të kapni monedhat që keni hedhur në ajër mund të iu ndihmojë shumë.

Zgjidh një sport, çdo sport dhe praktikë

Dëshironi të përmirësoni reflekset tuaja? Nëse është për një sport të veçantë, ju duhet të praktikoni më së miri që në fillim. Ndoshta ju doni të jeni një portier i kalibrit të lartë në pasditen e së enjtes tuaj, ose ndoshta ju dëshironi të merreni me boks dhe do të preferonit të mos goditeshitnë fytyrë. Praktika e mirë të bën të përsosur. Refleksët priren të jenë një përgjigje e pavullnetshme, kështu që ju duhet të zhvilloni kujtesën tuaj të muskujve dhe t’i bëni ato reagime të natyrës së dytë. Nëse nuk e vendosni punën, nuk do të shihni ndonjë rezultat.

Qetësohu

Koha juaj e reagimit do të jetë gjithnjë e ngadalshme nëse ju jeni shumë i tensionuar. Muskujt e ngurtë janë më të ngadalshëm për të lëvizur. Nëse sapo keni filluar të mësoni një sport luftarak, një tip që ju do të merrni vazhdimisht është për t’u çlodhur, gjë që mund të jetë tepër e vështirë kur filloni. Qëllimi i lojës është të qëndroni të relaksuar, por të vëmendshëm. Ndoshta kjo do të thotë të kesh kohë për të medituar, duke u përqendruar në frymëmarrjen tënde ose në praktikimin e vëmendjes. Një studim i vitit 2010 që gjeti meditim, ndihmoi njerëzit që të performonin më mirë në një detyrë të reaksionit.

Hani shumë spinaq dhe vezë

Ose të paktën, kjo është sipas studiuesve në Universitetin Leiden dhe Universitetin e Amsterdamit. Ata gjetën subjekte që kishin ngrënë kohët e fundit tirozinë, e cila gjendet në spinaq dhe vezë, të kryer më mirë në një detyrë të bazuar në reagim sesa ata që nuk kishin.

Luaj më shumë videogame (jo, me të vërtetë)

Video lojëra mund të ndihmojë shpejtësinë tuaj të reagimit. Një studim i shkencëtarëve nga Universiteti i Rochesterit zbuloi se këto lojëra ndihmojnë njerëzit të bënin vendimet e duhura më të shpejta. Ata gjithashtu zhvilluan një ndjeshmëri të shtuar ndaj mjedisit të tyre.

Përdorni ndryshimin tuaj të lirshëm

Zgjat dorën tënde në formë paralele me tokën dhe vendosni një monedhë në kurriz të dorës suaj. Me krahun e shtrirë, hidhni monedhën lart dhe pastaj përpiquni ta kapni në të njëjtën dorë. Nëse kjo është shumë e lehtë, provoni të shtoni më shumë monedha për të rritur vështirësinë.

Duke luajtur me top

Një tjetër mjet i paçmuar dhe i lirë që përdoret për të përmirësuar reflekset është topi i tenisit. E gjitha që ju duhet është një sipërfaqe për të hedhur topin , me qëllim që të kthehet tek ju. Ju gjithashtu mund të kërkoni një mik për ta hedhur atë tek ju ndërsa ju praktikoheni.

Sigurohu që të flesh mjaft gjumë

Mungesa e gjumit mund të ketë një efekt të madh në reflekset dhe ndarjen e vendimeve të dyta. Hulumtuesit në Kaliforni zbuluan se mungesa e gjumit mund të bëjnë gati pothuajse aq të ngadaltë sa disa pije alkoolike, prandaj sigurohuni që të flini gjumë tetë orë në ditë.