9 receta për mëngjes që mund të humbni edhe në peshë

Një nga vaktet më të rëndësishme në një ditë është mëngjesi. Ne mund të mbrojmë shëndetin tonë dhe të humbim peshë nëse kemi mëngjesin e duhur. Në këtë artikull, ne ju propozojmë 9 ide mëngjesi që janë të bollshme në fibra, proteina dhe lëndë ushqyese, kështu që ato do t’ju ndihmojnë shumë për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Disa prej tyre:

Perime të pjekura me vezë-Ju vetëm duhet të shtoni një vezë tek perime të ndryshme të pjekura. Është mëngjesi i përsosur!

Pjepër dhe kos-Thjesht përzieni disa copa pjepër me pak kos. Ju gjithashtu mund të vendosni disa manaferra, por jo tërshërë.

Vetëm tërshërë-Ky vakt do t’ju ndihmojë nëse vuani nga një bark i fryrë.

Banane, bajame, luleshtrydhe dhe kos-Thjesht vendosni të gjitha këto përbërës në një blender dhe përziejini mirë.

Kanellë me mollë-Është një vakt i mbushur me proteina dhe fibra, pa gluten!

Vezë dhe avokado-Ky vakt përmban shumë omega-3, proteina dhe fibra!

Supë pure me patate dhe xhenxhefil-Përdoreni këtë supë për të ndaluar dëshirat tuaja dhe për të humbur peshë. Është tepër e shëndetshme sidomos nëse e hani atë për mëngjes!

Fruta dhe gjizë-Ju gjithashtu mund të shtoni fruta, si për shembull manaferra.

Omëletë me të bardhën e vezës-Është një zgjedhje e shkëlqyer për mëngjesin! Vendos disa speca, pak spinaq dhe të bardhën e vezës. Është e pasur me ushqyes, por me kalori të ulët!