Dieta në vjeshtë, 5 këshilla praktike për të humbur peshë

Jo sakrifica të lodhshme apo uri të tepruar: për të qenë në formë të mirë fizike mjafton të dini të zgjidhni disa ushqime të thjeshta dhe natyrore dhe të shmangni zakonet e këqija

Fjalëkalimi: thjeshtësi! Ja se si të përgatiteni pa ankth dhe pa frikë nga kufizimet e tepruara te një dietë që na sjell përsëri në formë pas pushimeve, një periudhë që – ju e dini – është plot me kohë të lirë dhe shkelje… madje edhe në kuzhinë! Pra, le të përballojmë vjeshtën me këmbën e djathtë, duke ndjekur disa sugjerime për një dietë të shëndetshme, të lehtë dhe të shijshme: do t’ju bënte të ndiheshit mirë dhe plot energji.

Gjithmonë planifikoni: Organizimi i kuzhinës, ashtu siç kemi bërë gjatë pushimeve ose siç bëjmë për angazhimet e fëmijëve tanë, është thelbësor për të kursyer kohë në kuzhinë dhe për të gjetur gjithnjë diçka të gatuar, duke shmangur kështu ushqimin e gatshëm. Në mbrëmje, pas darkës, ndërkohë që shijojmë disa minuta duke pushuar në divan, mund të gatuajmë salcë, perime apo ndonjë supë. Ata nuk kërkojnë vëmendje të veçantë dhe janë shumë të lehta për t’u mbajtur në frigorifer apo edhe në kontejnerët e ushqimit. Masa e vetme paraprake: mos harroni t’i shkrini në mëngjes, para se të largoheni nga shtëpia: në kthimin tonë ata do të jenë të përkryera për t’u ngrohur dhe përdoren për të përgatitur një makarona të pasuruar ose një supë të bërë mel ose tërshërë. E ku ka më mirë se kaq!

Ushqimi po: Çdo vakt duhet të përmbajë karbohidratet, proteinat dhe yndyrat. Do të ishte e përsosur një supë me drithëra me perime të freskëta, peshk i shkëlqyeshëm blu, mishi duhet të jetë i bardhë, kështu që mishi i pulës dhe i gjelit do të ishte i shkëlqyer, pasi është shumë i shijshëm. Për të inkurajuar ndjenjën e ngopjes para uljes në tavolinë, pini dy gota ujë: do të jenë shumë të dobishme. Kur temperaturat të bien, supat me perime, të shpejta për t’u përgatitur dhe me një fuqi të lartë ngopëse, do të jenë aleatë të shkëlqyer të dietës sonë. Shumë shije dhe koha minimale e përgatitjes: përzierja perfekte!

Largojeni “Djallin”: Tundimi është gjithmonë aty, por në vend që ta shmangim, përpiqemi të shkojmë së bashku me të. Si? Vetëm kufizojeni veten në shije. Një shije na çon në zvogëlimin e sasisë, pa hequr kënaqësinë e ushqimit. Këshilla e mençur? Ne përdorim pjatën e frutave në vend të asaj normale: ajo do të mbushet shpejt dhe nuk do privoheni nga asgjë. Ndonjëherë, në vend që të heqësh disa ushqime mjafton të zvogëlosh sasitë: duket e parëndësishme, por është thjesht e vërtetë. Provojeni që ta besoni.

Më pak është më shumë: Në mesin e gjërave për të shmangur absolutisht kremrat, salcat dhe erëzat e rënda: përveçse janë të vështira për t’u tretur, mund të shkaktojë ënjtje dhe natyrisht janë me kalori të lartë. Gatim i thjeshtë, si gatimi i avulluar, është i përsosur: në qoftë se skuqjen e bëjmë duke hedhur pak ujë në vend të vajit, ne do të reduktojmë kaloritë pa humbur aromën. Lehtësia dhe thjeshtësia, më e mira për shëndetin tonë.

Ritmet natyrore: Pse i neglizhoni frutat sezonale? Për të filluar sa më mirë, në mëngjes ne përgatisim një fërgesë me të bardhë veze, një banane dhe disa gjalpë badiava: një fillim i përsosur për ditën. Para se të dilni, mos harroni të pini një kivi dhe lëng frutash agrume që, në sajë të vitaminës C dhe mineraleve, do të na ndihmojë që të përgatitemi për sëmundje duke ndihmuar sistemin imunitar. Energji dhe shëndet, organizmi do të ishte perfekt dhe peshorja do të na falënderonte!