Këshilla si të humbisni pothuajse një kilogram në javë

Të humbësh rreth 500 kalori në ditë është e pothuajse e pamundur, por ju japim një manual të vogël se si të veprojmë pa shumë sforco.

Pushimet verore janë ende larg, por duke filluar të shikojmë veten në pasqyrë objektivisht mund të na ndihmojnë të kuptojmë nëse jemi në formë të përsosur fizike (kjo praktikisht nuk është kurrë!) Ose kemi disa kile më tepër që na shqetësojnë dhe shkatërrojnë gjithçka. Pa pasur ambicien që të jemi aq të bukura sa yjet e televizioneve, por disa objektiva mund t’i arrijmë. Le ta shohim më poshtë se si.

Marrëveshje të qarta: Për të humbur peshën, duhet të sigurohemi për diçka: duhet të zvogëlojmë konsumin e kalorive dhe në të njëjtën kohë të rrisim aktivitetin fizik në mënyrë që ekuilibri midis kalorive të marra dhe atyre të konsumuara të jetë negativ. Të jesh në gjendje të djegësh 500 kalori shtesë çdo ditë përkthehet në një humbje peshe midis gjysmë kile dhe 900 gram në javë. Jo keq, apo jo?

Disiplina: Nëse qëllimi është i qartë për ne, duhet gjithashtu të marrim parasysh se fjalët kyçe për të marrë rezultate autentike janë vullneti dhe qëndrueshmëria, veçanërisht kur bëhet fjalë për ushqimin dhe aktivitetin fizik. Gati, vazhdoni!

Argëtim: Pengesa më e madhe kur mendojmë për aktivitetin fizik është mërzia. Kjo është arsyeja pse për të djegur 500 kalori në ditë ju duhet të gjeni një aktivitet argëtues dhe të gjallë që na ju bën të dëshironi lëvizjen edhe kur e vetmja gjë që me të vërtetë dëshironi është të zhyteni në shtrat për t’u çlodhur dhe ndoshta të shikoni TV.

Dilema: Të vraposh apo të ecësh? Ky është problemi. Po, sepse të vraposh rreth 10 km në orë na lejon të konsumojmë 500 kalori në më pak se një çerek orë. Por në qoftë se ne nuk duam të rrezikojmë një sulm në zemër, ose kemi shtyllën kurrizore që nuk na lejon ose kyçet që dhembin, më mirë praktikoni një shëtitje. Kuptohet që nuk është e njëjta gjë kështu që duhet t’i kushtoni ecjes një orë në ditë për të parë rezultate të dukshme.

Shfrytëzoni biçikletën: Tani është e modës sepse është e mirë për trupin dhe e mban qytetin larg smogut … oh, jo shumë larg, por inkurajon përdorimin e mjeteve më ekologjike të transportit. Biçikleta është një aleat i shkëlqyeshëm për linjën: një orë në ditë na bën të konsumojmë pothuajse 500 kalori, nuk peshojmë në anën e pasme dhe më shumë është gjithashtu e mirë për portofolin, sepse na kursen biletën e metrosë. Buxheti na thotë faleminderit.

Ekonomia shtëpiake: Pastrimi i shtëpisë fatkeqësisht duhet të bëhet çdo ditë ose pothuajse. Nëse pastaj bëjmë një përpjekje të madhe të shtunën ose të dielën, ne mund ta përmbysim shtëpinë dhe ta shterojmë veten me punë shtëpiake. Lajm i mirë është se edhe në shtëpi mund të digjni kalori: ne jemi në 500 me rreth dy orë punë. Është e panevojshme të shqyrtojmë se çfarë duhet të bëjmë për të arritur qëllimin: larjen e dyshemeve, fshirjen e pluhurit, pastrimin e banjës dhe mbajtjen e grumbujve të rënda të rrobave të pista janë rendi i ditës, por ne e shfrytëzojmë këtë gjë edhe për të humbur peshë, nga ana tjetër. Pikërisht, ne gratë po bëjmë shumë punë dhe nuk pushojmë kurrë duke punuar…