Këto zakone të përditshme po ju shkatërrojnë veshkat tuaja

Veshkat luajnë një rol vendimtar në mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm – ndihmojnë në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, rregullojnë presionin e gjakut, heqin helmin nga organet tuaja të brendshme, eliminojnë ujin e tepërt dhe kontrollojnë nivelet e të gjitha mineraleve esenciale që gjenden në gjakun tuaj.

Kjo është arsyeja pse është me të vërtetë e rëndësishme të reduktojmë rrezikun e marrjes së sëmundjes së veshkave duke shkelur disa zakone të këqija dhe duke i zëvendësuar ato me ato të mira.

Më poshtë ju sjellim një listë të veprimeve të përditshme që mund të dëmtojnë seriozisht veshkat tuaja.

1,Mbajtja e urinës.

Mos zbrazja e fshikëzës tuaj në kohë është një nga shkaqet kryesore të problemeve të veshkave. Nëse shpesh i rezistoni vullnetit për të urinuar për të pjekur, urina mbetet në fshikëzën tuaj për një periudhë më të gjatë dhe bakteret fillojnë të shtohen shumë më shpejt. Përfundimisht, kjo mund të çojë në pasoja serioze si infeksionet e veshkave dhe më vonë në urinim të pavullnetshëm.

2,Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë.

Aktiviteti fizik i rregullt shpesh shoqërohet me përmirësimin e presionit të gjakut dhe metabolizmit normal të glukozës që janë të dy faktorë të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të veshkave. Qëndrimi ulur për periudha të gjata kohe pa lëvizur mund të rrisë rrezikun e sëmundjes së veshkës me 30%. Nëse kaloni më shumë se 8 orë në ditë në karrigen tuaj në punë, përpiquni të keni një mënyrë jetese aktive në shtëpi – ushtrohuni të paktën 2-3 herë në javë dhe mos e humbisni një shëtitje pasdite.

3,Stërvitja e sforcuar.

Stërvitja për një kohë të gjatë mund të shkaktojë rabdomiolizë, një gjendje kur muskujt tuaj lëndohen dhe përmbajtja e fibrave të thata rrjedh drejt e në qarkullimin e gjakut. Kjo mund të çojë në komplikime të rënda shëndetësore përfshirë dështimin e veshkave.Pra, nëse keni rritur ndjeshëm stërvitjen dhe keni dhimbje të muskujve dhe urinë me ngjyrë të errët, duhet të shikoni mjekun tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur.

4.Mbidoza e qetësuesve.

Edhe pse medikamentet anti-inflamatore si aspirina ose ibuprofeni janë të sigurta , përdorimi i rregullt i tyre mund të rezultojë me dëmtime të veshkave deri dështim total të tyre. Kjo mund të ndodhë sepse analgjetikët mbi-normën ulin rrjedhën e gjakut në veshkat dhe përkeqësojnë funksionimin e tyre, veçanërisht nëse ju tashmë keni sëmundje të veshkave.Pra, edhe nëse vuani nga dhimbje të forta, mos harroni se qetësuesët duhet të merren vetëm për një periudhë të shkurtër kohe dhe në dozën më të ulët të mundshme.

5,Nuk pini ujë mjaftueshëm.

Duke qëndruar të hidratuar ndihmon veshkat tuaja të prodhojnë urinë për të hequr natriumin dhe toksinat nga trupi juaj. Nëse ju nuk pini ujë mjaftueshëm në baza të rregullta, kjo mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore, përfshirë dhe gurët e veshkave.

Për shumicën e njerëzve, 1.5-2 litra ujë në ditë është e mjaftueshme për të mbajtur veshkat e tyre të shëndetshme. Dhe mos harroni se pije të tjera nuk kanë të njëjtin funksion, është vetëm ujë i pastër që ka rëndësi. Si mund ta dini se jeni duke pirë pikërisht atë që keni nevojë? Urina juaj duhet të jetë e verdhë, çdo ngjyrë më e errët mund të jetë një shenjë e mundshme e dëmtimit të veshkave.

6.Mungesa e gjumit.

Pushimi i mirë gjatë natës është shumë i rëndësishëm jo vetëm për mirëqenien tuaj të përgjithshme, por edhe për shëndetin tuaj të veshkave. Cikli juaj i  gjumit / zgjimit rregullon dhe koordinon funksionin tuaj të veshkave, dhe indet e këtij organi rinovohen vetëm kur jeni duke fjetur. Pra, nëse nuk keni gjumë të mjaftueshëm, e ndërprisni këtë proces dhe rrisni rrezikun e dëmtimit të veshkave. Gjumi i parehatshëm gjithashtu mund të shkaktojë atherosclerosis, ose forcim dhe bllokim të arterieve tuaj. Kjo gjendje mund të çojë në presion të lartë të gjakut që mund të mbingarkoje veshkat dhe të shkaktojë shkatërrimin e veshkës me kalimin e kohës.

7,Pirja e sodës dietike.

Sipas ekspertëve të shëndetësisë, ekziston një lidhje e ngushtë midis konsumit të sodës dhe problemeve të veshkave. Në vitin 2009, një studim tregoi se mbi 3,000 gra që pinin 2 ose më shumë gota me pije të gazuara çdo ditë kishin një rënie të ndjeshme në funksionin e veshkave. Ndryshe nga pijet që ëmbëlsohen artificialisht, ato që ëmbëlsohen me sheqer nuk kanë të njëjtin efekt negativ.

8,Hani shumë mish.

Mbikonsumimi i i proteinave shtazore krijon shumë acid në gjakun tuaj që mund të shkaktojë acidozë, gjendje në të cilën veshkat tuaja nuk mund ta mbajnë në ekuilibër pehashin e trupit tuaj. Me kalimin e kohës, ky çrregullim mund të shkaktojë probleme serioze të tretjes dhe probleme kronike të veshkave. Marrja e rekomanduar e proteinave ditore është rreth 1-1,6 gram për kilogram të peshës trupore. Pra, në vend që të hahet shumë mish, përpiquni të konsumoni më shumë fruta dhe perime dhe të përfshini lloje të ndryshme të proteinave si vezë, peshk, fasule dhe arra në dietën tuaj.

9.Konsumoni shumë kripë apo sheqer.

95% e natriumit të konsumuar me ushqime tretet nga veshkat tuaja. Pra, nëse hani shumë produkte të kripura, organet tuaja duhet të punojnë shumë më tepër për të hequr qafe natriumin e tepërt. Përfundimisht, kjo mund të rezultojë në zvogëlimin e funksionit të veshkave dhe të çojë në mbajtjen e ujit në trupin tuaj që, nga ana tjetër, mund të rrisë tensionin tuaj të gjakut.

Konsumi i tepërt i sheqerit mund të kontribuojë në zhvillimin e presionit të lartë të gjakut, si dhe, të çojë në obezitet dhe të rrisë rrezikun e diabetit. Këto janë shkaqet kryesore të dështimit të veshkave.Marrja e rekomanduar e kripës është rreth 3.75 gram (ose 0.75 tsp) në ditë, për sheqerin është rreth 25-38 gram (ose 6-9 tsp). Për të mbajtur veshkat shëndoshë, i kushtoni vëmendje përbërësve kur blini mallra në një supermarket – ushqimet e përpunuara dhe të paketuara zakonisht janë të larta si në natrium ashtu edhe në sheqer.

10.Jeni duke injoruar infeksionet e zakonshme.

Kur ke një sëmundje të zakonshme si kollë, të ftohur, grip, ose bajamet, trupi juaj bën që proteinat e quajtura antitrupa ta luftojnë sëmudjen. Këto molekula zakonisht zgjidhen në pjesët filtruese të veshkave dhe shkaktojnë inflamacion. Pra, nëse sëmundja zgjat për një kohë të gjatë, veshkat tuaja mund të dëmtohen seriozisht.Për të mbrojtur veshkat, gjithmonë trajtoni siç duhet infeksionet bakteriale – pushoni së punuari, flini mjaftueshëm dhe përdorni antibiotikë nëse është e nevojshme.