Mëngjes perfekt për dietën

Nëse flasim për një stil jete të shëndetshme, nuk mund të lëmë mënjanë një vakt të rëndësishëm siç është mëngjesi. Konsiderohet si një nga pjesët më të rëndësishme të ditës falë sasisë së substancave ushqyese dhe vitaminave që ndihmojnë organizmin tonë.

Sipas specialistet Elisabetta Politi, nisja e ditës me një mëngjes të mirë vë në funksion metabolizmin tonë. Më e rëndësishme është zgjedhja e një mëngjesi në një dietë të ekuilibruar me ushqime që janë burim ushqyes dhe vitaminash. Në këtë mënyrë do të jetë më e lehtë të kënaqim veten dhe të plotësojmë nevojat e përditshme.

Tërshëra

Një tas me qumësh bajamesh, dy tasa tërshërë, gjysëm luge çaji me fara liri, kanellë dhe çerek tasi me fruta pylli. Gatuani tërshërën me qumështin e bajames në zjarr dhe kur të jetë gati hidhni farat e lirit dhe kanellën. Para se ta servirni shtoni frutat.

Kosi

Kosi është mjaft i rëndësishëm në mëngjes, pasi ka mjaft proteina dhe probiotikë. Mjafton ta shoqëroni me fruta, ose me fruta të thata.