Pse nëse bëni banjë me ujë të ngrohtë mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit?

Tashmë, nuk është ndonjë sekret që të bësh banjë me ujë të ngrohtë mund të jetë qetësuese si dhe mund të jetë ilaçi më i mirë për të luftuar stresin gjatë ditëve. Por, hulumtimet e reja kanë zbuluar se nëse bëni banjë me ujë të ngrohtë dy herë në javë mund të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e simptomave të depresionit, madje edhe më shumë se stërvitja fizike.

Në një studim të vogël, hulumtuesit nga Universiteti i Freiburg, Gjermani, përcaktuan se nëse bëni banjë me ujë të ngrohtë rregullisht rreth 45 pacientë me sëmundje të depresionit mund të kishin një efekt mjaft pozitiv.

Është e këshillueshme që banja duhet të bëhet gjithmonë pasdite, mes orës 2 dhe 6, ndërsa stërvitja përbëhej nga ngrohja, ecja, vrapimi, shtrirja dhe forcimi i elementeve jashtë. Por një ekip studiuesish panë tek pjesëmarrësit një dukuri të veçantë, duke vënë në funksion atë që quhet Hamilton Depression Score Scale, e cila është një shkallë që përdoret gjerësisht tek depresioni.

Ata arritën në përfundimin se nëse bënin rregullisht banjë me ujë të ngrohtë mund të ketë një efekt mjaft të mirë për të luftuar depresionin, në krahasim me ata që kryenin çdo ditë ushtrime.

Autorët theksojnë në studim se pacientët të cilët bënin banjë çdo ditë me ujë të ngrohtë panë një përmirësim në gjendjen e tyre pas dy javëve të para të trajtimit, ndërsa nëse bëni rregullisht ushtrime mund të kenë një efekt të rëndësishëm në shëndetin e tyre.

Banja, sipas tyre, mund të ketë një ndikim më të shpejtë, me kosto më të ulët për të luftuar simptomat e depresionit, veçanërisht për ata që kanë vështirësi në ushtrime.

Por, pse ndihmon një banjë e ngrohtë?

Studiuesit sugjerojnë se nëse bëni banjë me ujë të ngrohtë mund ti ndihmojë ata që vuajnë nga depresioni, sepse ai ndryshon ritmin tonë kardiak, një cikël procesesh fiziologjike, shpesh të referuara si “orari i trupit” që na tregon kur duhet të lahemi dhe të flemë, e cila është e shqetësuar midis njerëzve që vuajnë nga depresioni.

“Temperatura e trupit në pacientët me depresion është i lartë gjatë natës, ndërsa cilësia është më e mirë kur temperatura e trupit thelbësor zvogëlohet, kështu që ky ndryshim i temperaturës mund të përmirësojë cilësinë e gjumit”, thuhet në studim.

“Çrregullimet e gjumit janë një mekanizëm i rëndësishëm që kontribuon në depresion”. Është e rëndësishme të theksohet se studimi është i kufizuar në madhësinë e vogël të mostrës dhe fakti që një numër i subjekteve në grupin e stërvitjes kanë rënë, kështu që kërkimi i mëtejshëm nevojitet në marrëdhëniet midis larjes dhe depresionit.