Rregullat për t’u dobësuar me “ndërgjegjje”

Ka 5 rregulla për të ngrënë “me ndërgjegjje” (të hahet me vetëdije, ushqimi duket më i shijshëm dhe hahet më pak) për të humbur peshë dhe për të qenë më të shëndetshëm.

Njohur vetëm pak vite më parë, mënyra “e ndërgjegjshme” e jetës është gjithnjë e më shumë e aplikuar në luftën kundër obezitetit. Në të vërtetë, ekziston një “qendër për të ngrënë me ndërgjegjje” me disa psikologësh dhe trajnerësh të specializuar.

Ata kanë dhënë 5 rregullat për t’u ushqyer shëndetshëm dhe për të rënë në peshë më shpejt.

1.Hani gjithmonë ulur.

2.Shijoni me kujdes dhe ngadalë çdo ushqim duke i ndarë me rradhë.

3.Përtypni ngadalë duke shijuar çdo kafshatë.

4.Krijoni një mjedis të përshtatshëm që ndihmon përqendrimin në ushqim.

5. Buzëqeshni gjithmonë para se të kafshoni.