Ushqimet e shëndetshme që rrezikojnë shëndetin tuaj

Business Insider paraqet disa nga shprehitë e zakonshme të përditshme që ne i kemi gjatë marrjes së ushqimeve, gjë që mund të dëmtojë shëndetin tonë.

Sipas ekspertëve mjekësorë, bëni një gabim të madh nëse:

1. Shmangni glutenin

Hulumtimet kanë treguar se vetëm 1 për qind e amerikanëve janë të ndjeshëm ndaj glutenit ose kanë sëmundje celiake, që do të thotë se për pjesën tjetër të popullsisë, kjo proteinë është krejtësisht e sigurt. Nëse keni mësuar ta eliminoni atë nga dieta juaj pa nevojë, duhet ta dini se sa herë që hiqni një grup të rëndësishëm ushqimesh, dëmtoni organizmin, sepse ju ia keni borxh atë ushqyesve të nevojshëm.

2. Konsumoni qumështin e bajames në vend të lopës

Përkundër faktit se bajamet janë të pasura me proteina, një filxhan qumësht i bajameve pothuajse nuk ka proteina. Për më tepër, ju do të duhet të pini gjashtë gota qumësht për të sjellë sa më shumë proteina sa një gjysmë filxhan bajame.

3. Pini shumë lëngje

vendosni të pini vetëm lëngje të shtrydhura për ditë, aq më tepër, një sasi e tepruar e sheqerit mund të përhapë sulme urie, ndryshime të menjëhershme dhe lodhje.

4. Merrni sasi të mëdha të vitaminës C kur jeni të sëmurë

Një sasi e vogël e vitaminës C shtesë do të ketë një efekt pozitiv në sistemin imunitar, me një sasi prej 2.000 miligramë, transmeton ksp. Nëse tejkaloni këtë sasi, mund të shfaqen nauze, diarre, të vjella, djegie të zorrëve, dhimbje koke dhe efekte të tjera anësore.

5. Shmangni vezët

Është e vërtetë që vezët përmbajnë kolesterol, por disa vezë në javë, më së shumti shtatë, nuk do të ndikojnë ndjeshëm në nivelin e kolesterolit në gjak.

6. Hani vetëm ushqime me përmbajtje të ulët të yndyrës

Studimet kanë treguar se ky lloj ushqimi nuk zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit, kancerit kolorektal ose sëmundjeve të zemrës, dhe nuk ndikon në humbjen e peshës. Për më tepër, ushqimet pa yndyrë më së shpeshti u shtohet sheqer, ngjyra dhe trashës, në mënyrë që të ruajnë shijen.