Përdorimi i shumtë i ekraneve dëmton sytë

Një studim i ri ka nxjerrë në pah ndikimin negativ të përdorimit të tepruar të ekraneve të telefonave, tabletëve dhe kompjuterëve në shëndetin e shikimit.

Ekspertët shëndetësorë kanë nënvizuar se ekspozimi i zgjatur ndaj dritës blu që shkaktohet nga këta ekrane mund të shkaktojë lodhje të syve, tharje të tyre dhe në disa raste, mund të çojë në dëmtime afatgjata që ndikon në shikimin tonë.

Fenomeni i quajtur “sindroma e syrit digjital” është bërë gjithnjë e më e përhapur, veçanërisht për ata që kalojnë orë të tëra përpara ekraneve të kompjuterëve dhe telefonave.

Për më tepër, një ekspozim i vazhdueshëm ndaj ekranit mund të ndikojë në ciklin natyror të gjumit, duke shkaktuar pagjumësi dhe lodhje të përhershme. Drita blu mund të ndërhyjë në prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon në rregullimin e gjumit. Kjo mund të ketë efekte serioze në shëndetin mendor dhe fizik të individëve, duke çuar në vështirësi për të fjetur dhe për të mbajtur një ritëm të shëndetshëm të jetesës.

Ekspertët rekomandojnë disa masa të thjeshta për të mbrojtur shikimin dhe për të parandaluar dëmtimet e mundshme.

Përsëritja e pushimeve të shpeshta është një nga metodat më të mira për të reduktuar lodhjen e syve, duke praktikuar rregullin 20-20-20: çdo 20 minuta, shikoni diçka në distancë 20 metra për të paktën 20 sekonda. Për më tepër, duhet të rregullohet drita e ekranit dhe ambienti ku punoni, për të minimizuar ekspozimin ndaj dritës së tepërt dhe për të mbajtur një ekuilibër të shëndetshëm mes përdorimit të teknologjisë dhe mbrojtjes së shëndetit të shikimit.