Vetëm 12 përfitime nga Yoga?
Në të vërtetë ka shumë më tepër, shkruhet në faqen e internetit yoganride.com.
Dymbëdhjeta është një numër i veçantë, pasi konsiderohet i shenjtë dhe hyjnor: 12 janë apostujt, 12 perënditë e Olimpit në mitologjinë greke, 12 brinjët, 12 burrat që ecën në hënë, 12 shenjat e zodiakut dhe po ashtu 12 janë gjithashtu përfitimet e yogas.
1: Detoksifikon trupin
Pozicionet e yogës, kryhen në koordinim të plotë me frymëmarrjen.
Falë këtij sporti organet e brendshme masazhohen përmes frymëmarrjes dhe pasurohen me oksigjen. Kjo lejon trupin të eleminojë toksinat përmes frymëmarrjes.
2: Redukton ankthin, depresionin, sulmet e panikut
Përmes praktikës së teknikave të frymëmarrjes dhe meditimit, ne mësojmë të menaxhojmë fushën emocionale dhe kjo na ndihmon të menaxhojmë frikën e pavetëdijshme.
3: Ndihmoni në kontrollin e peshës dhe lini duhanin
Mendja është një mjet super i fuqishëm që të gjithë e kemi në dispozicion. Yoga na mëson ta përdorim atë në maksimum: praktikimi i pozicioneve, i kombinuar me meditimin dhe teknikat e frymëmarrjes, na lejon të mësojmë të dimë, kontrollojmë dhe përdorim mendjen tonë në mënyrën e duhur, me rezultatin që qëllime dukshëm të vështira, të tilla si lënia e duhanit ose kontrolli i peshës shpejt bëhen më të kuptueshme dhe më të lehta për tu zbatuar në praktikë.
4: Ndihmon për të kapërcyer pagjumësinë
Praktikimi i yogës ndihmon në relaksimin dhe zvogëlon lodhjen, duke nxitur gjumë me cilësi të mirë. Studimet shkencore kanë treguar se 20 minuta Yoga në ditë mund t’ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt duke përdorur teknikat e relaksimit.
5: Përmirësoni performancën seksuale
Të bësh yoga do të thotë gjithashtu të përmirësosh marrëdhëniet me trupin tënd. Do të thotë të mësosh ta njohësh dhe ta duash atë. Të duash më shumë veten do të thotë të kesh më shumë vetëbesim dhe një vetëvlerësim të shëndetshëm dhe rrjedhimisht edhe të jesh më i predispozuar për të takuar njerëz të tjerë, madje edhe nga pikëpamja fizike.
6: Rrit përqendrimin, zvogëlon stresin dhe përmirëson kujtesën
Përbërësit thelbësorë për të bërë yoga janë vëmendja dhe përqendrimi, dhe kur i bëni gjërat me vëmendje dhe përqendrim, zhvillohet vetëdija. Sa më shumë që bëhemi të vetëdijshëm, aq më shumë mund të gjenerojmë qartësi mendore dhe si pasojë të relaksojmë mendjen.
7: Ngadalëson plakjen
Dihet mirë se praktikimi i aktivitetit fizik ju ndihmon të plakeni më mirë dhe joga, në këtë rast, nuk bën përjashtim. Falë praktikës së sjelljeve, frymëmarrjes dhe meditimit, është e mundur të mbash një trup më të shëndetshëm, më elastik dhe rezistent.
8: Rrit fleksibilitetin dhe ekuilibrin
Të kesh një trup fleksibël dhe të fortë nuk do të thotë vetëm të ndjehesh mirë në përgjithësi, nuk do të thotë vetëm të kesh një muskulaturë më të fortë dhe më rezistente dhe të jesh në gjendje të parandalosh dëmtimet e muskujve dhe të përmirësosh performancën sportive, do të thotë gjithashtu dhe mbi të gjitha të jesh më fleksibël ndaj vetes dhe ndaj të tjerëve.
9: Ndihmon në mbajtjen e shpinës tuaj të shëndetshme
Praktika e yogës, në sajë të një sërë pozicionesh specifike për shtyllën kurrizore, ndihmon në mbajtjen e shtyllës kurrizore të shëndetshme, tonifikimin e muskujve dhe përmirësimin e elasticitetit të trupit.
10: Bën mirë për zemrën
Bërja e yogës ndihmon në mbajtjen e shëndetshme të sistemit kardio-qarkullues, ul presionin e gjakut dhe ngadalëson rrahjet e zemrës.
Një nga efektet e yogës është të nxisë qarkullimin më të mirë të gjakut në trup; përmes praktikës së pozicioneve sistemi ynë kardio-qarkullues vihet në një pozicion që të jetë në gjendje të kryejë funksionin e tij në një mënyrë të lëngshme dhe efikase.
11: Rrit cilësinë e frymëmarrjes
Falë yogës, dikush mëson të marrë frymë saktë dhe dihet mirë se frymëmarrja e saktë është e dobishme jo vetëm për përmirësimin e performancës sportive, por edhe për menaxhimin e emocioneve.
Përdorimi i teknikave të frymëmarrjes (pranayama) është i rëndësishëm pasi na ndihmon të menaxhojmë dhe kontrollojmë sulmet e panikut, ankthin e performancës dhe relaksimin mendor.
12: Bën mirë në shtatzëni
Bërja e yogës gjatë shtatzënisë është e mirë për trupin dhe mendjen e nënës, dhe si pasojë edhe për shëndetin e fëmijës së palindur.
Ka kurse të shumta specifike kushtuar grave shtatzëna, gjatë të cilave kryhen ushtrime që përgatisin muskujt e legenit për lindjen e fëmijës dhe kontrolli i frymëmarrjes përdoret për të menaxhuar përbërësin emocional të lidhur me momentin magjik të lindjes.(Atsh)