12 zakone të këqija para gjumit që duhet t’i shmangni

Jeta jonë e zakonshme shoqërohet me aktivitete, probleme dhe shqetësime të përditshme të përsëritura. Ne nuk e vërejmë sesi këto aktivitete kthehn në zakone, disa prej të cilave nuk na sjellin ndonjë përfitim, ndërsa të tjerat janë plotësisht të dëmshme për shëndetin tonë.

Gjumi i mirë kontribuon në suksesin tonë personal dhe profesional. Për më tepër, gjumi është çelësi i shëndetit dhe ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e jetës sonë. Kjo është arsyeja pse abcneës.al më poshtë do ju tregojë 12 zakoneve të rrezikshme që duhet t’i shmangni.

1. Të flini me këmbë të ftohta
2. Të keni ritual të dobët gjumi
3. Të pini kafe 4 orë para gjumit
4. Të flini në pozicione jo të duhura gjumi
5. Të përdorni pajisjet elektronike
6. Të lexoni libra
7. Të vendosni alarm zgjimi
8. Të pini lëngje
9. Të dremisni pasdite
10. Të flini në dyshek me cilësi të dobët
11. Të hani para se të shkoni në shtrat
12. Të stërviteni para gjumit.