CNN: Si të qëndroni të freskët edhe pa ajër të kondicionuar?!

Pavarësisht nëse jeni pa energji, duke duruar nxehtësinë ekstreme ose duke u përpjekur të kurseni para, ka mënyra për t’u ndjerë rehat pa ftohje artificiale.
Nxehtësia mund të nxisë aktivitete argëtuese verore, por trupi nuk duhet të jetë shumë i nxehtë për një kohë të gjatë, pasi nxehtësia e tepërt mund të dëmtojë trurin dhe organet e tjera, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit të SHBA. Djersitja është sistemi natyror i ftohjes së trupit, por kur kjo nuk mjafton, ekziston rreziku në rritje për zhvillimin e hipertermisë së sëmundjes së lidhur me nxehtësinë — shenjat e së cilës përfshijnë ngërçe, njolla dhe goditje nga nxehtësia.
Qëndrimi i freskët mund të bëhet duke përdorur disa furnizime bazë dhe duke ditur se si të manipuloni shtëpinë tuaj për të kontrolluar temperaturat e saj. Këtu janë disa mënyra për ta bërë këtë.

Qëndroni të hidratuar
Kur jeni të nxehtë dhe të skuqur, hidratimi i vetes është hapi i parë dhe kryesor për t’u ftohur dhe temperatura e ujit nuk ka rëndësi pasi trupi juaj do ta ngrohë atë.

Bëni një dush ose banjë të ftohtë
Dushi ose banja e ftohtë ndihmon në ftohjen e trupit tuaj duke ulur temperaturën e brendshme. Për një ndjesi akoma edhe më të freskët, provoni sapun me nenexhik. Mentoli në vajin e mentes aktivizon receptorët e trurit që i tregojnë trupit tuaj se diçka që po hani ose ndjeni është e ftohtë.

Përdorni peceta të ftohta në qafë ose kyçet e dorës
Vendosni një pecetë të ftohtë ose pako akulli në kyçet e dorës ose mbështilleni rreth qafës për të ftohur trupin tuaj. Këto pika pulsi janë zona ku enët e gjakut janë afër lëkurës, kështu që ju do të ftoheni më shpejt.

Përdorni tifozët e kutisë
Vendosni ventilatorin me pamje nga dritaret e dhomave ku po kaloni kohë për të nxjerrë ajrin e nxehtë dhe zëvendësojeni me ajër të ftohtë brenda. Nëse moti në zonën tuaj ka tendencë të bjerë midis 10-20 gradë në mëngjes dhe në mbrëmje, hapja e dritareve në të dy anët e shtëpisë gjatë atyre kohërave mund të lehtësojë një sistem ventilimi të kryqëzuar. Nëse e bëni këtë, mund të zgjidhni të përdorni ose të mos përdorni ventilatorët, por ventilatorët do të ndihmonin në ftohjen e shtëpisë më shpejt. Vetëm sigurohuni që të mbyllni dritaret kur del dielli, pastaj hapini kur moti të jetë përsëri i freskët.

Mbyllni perdet ose grilat tuaja
Nëse keni dritare që shikojnë drejtimin e diellit nga mëngjesi deri në pasdite, mbyllni perdet ose grilat për të evituar që dielli të hyjë direkt në shtëpi dhe të nxehet brenda.

Flini në çarçafë që ‘marrin frymë’
Pambuku është një nga materialet që merr frymë, kështu që çarçafët ose batanijet e pambukut mund t’ju ndihmojnë t’ju mbajnë të freskët gjatë natës.

Mos i ngrini në frigorifer batanijet ose veshjet
Këshillat e zakonshme për të qëndruar të ftohtë pa ajër të kondicionuar përfshijnë ngrirjen ose ftohjen e çorapeve, batanijeve ose veshjeve të lagura dhe më pas t’i vishni ato ndërsa flini. Por kjo nuk është një ide e mirë. Për shkak të “sasisë së energjisë që mund të thithin nga trupi juaj atë natë, ato do të ngrohen në vetëm disa minuta.

Mbyllni dyert e dhomave të papërdorura
Nëse askush nuk përdor një dhomë që nuk ka ajrim mbyllni derën në atë zonë për të mbajtur ajrin e freskët të kufizuar vetëm në zonat e zëna të shtëpisë.
Instaloni llamba eko-energjitike
Llambat inkandeshente gjenerojnë një temperaturë më të lartë se llambat LED. Për të bërë ndryshimin, shikoni të blini llamba me efikasitet energjetik dhe më pas ndërroni ngadalë llambat në shtëpinë tuaj.

Gatuani në mëngjes, me zjarr mesatar ose jashtë
Nxehtësia e furrës mund të përhapet në të gjithë shtëpinë tuaj. Mbajeni nxehtësinë të centralizuar në një zonë, si p.sh. një tenxhere e ngadaltë me presion. Ose, gatuaj jashtë në një skarë për të mbajtur nxehtësinë jashtë.

Shijoni ëmbëlsirat e ngrira
Ngrënia e një akulloreje për t’u ftohur mund të ndihmojë për një moment, por mos e teproni me sheqerin nëse jeni mbinxehur se rrezikoni të mbinxeheni. Sheqeri do të përmirësonte metabolizmin tuaj dhe do të filloni të ndiheni të nxehtë nga brenda, kështu që shija e ftohtë mund të jetë e mirë, por sheqeri shtesë mund të mos jetë.