Njihuni me këshillat e Leonardo da Vinçit, për një jetë cilësisht të mirë dhe të shëndetshme

Edhe pse janë këshilla të shkruara pesë shekuj më parë, ato janë përcaktuese të një udhëzuesi për një jetë cilësisht të mirë dhe të shëndetshme. Leonardo da Vinçi është një nga mendjet më të famshme të renesancës italiane.

Gjenia e tij krijuese, shpikjet teknologjike dhe vizioni i tij janë aktualë edhe sot, shumë vite pasi ai u largua nga kjo botë.

Edhe pse ne dimë më së shumti për aftësitë e jashtëzakonshme artistike të Da Vincit dhe kryeveprat si “Mona Liza” dhe “Darka e Fundit”, ky njeri ishte një shkencëtar, inxhinier, matematikan, muzikant, skulptor, astronom, arkitekt, zoolog, anatomist… Dhe, ndoshta surpriza më e madhe – një nutricionist.

Shënimet e Leonardo da Vincit në shkrimet “Codex Atlanticus” dhe „Manuscript B“ tregojnë se ai kishte një vizion të shëndetit publik që varet nga konteksti, me një vetëdije të qartë për rolin e ushqimit cilësor, ajrit dhe ujit në një program efektiv të mbrojtjes shëndetësore.

Këto shënime japin këshilla praktike në lidhje me sjelljen, shëndetin, të ushqyerit dhe aktivitetin fizik, por edhe me mjedisin ku jeton një person, transmeton Telegrafi.

Leonardo propozon një sërë rregullash sjelljeje për ruajtjen e shëndetit fizik dhe mendor, të cilat kryesisht përkojnë me këshillat që duhet të japin të gjithë mjekët.

“Nëse doni të qëndroni të shëndetshëm…mos hani nëse nuk jeni të uritur; darka juaj le të jetë e lehtë; përtypni mirë ushqimin tuaj; vakti duhet të jetë i përgatitur mirë dhe thjeshtë. Ilaçet duhen shmangur”.

Shënime shtesë i referohen higjienës dietike, kontrollit emocional, kohës së gjumit gjatë natës dhe ditës dhe mënyrës së duhur për të pirë alkool.

Da Vinci ishte i intriguar nga ushqimi dhe vlerësoi rëndësinë e tij, ishte i magjepsur nga pajisjet e kuzhinës dhe frymëzoi disa pajisje që ne përdorim ende sot.

Fletoret e përpikta që mbante Leonardo, disa prej të cilave ruhen edhe sot, japin një pasqyrë të marrëdhënies së tij me ushqimin dhe gatimin. Filloi të shkruante fletore në moshën 37-vjeçare dhe i mbajti ato deri në vdekjen e tij 37 vjet më vonë. Këto janë kryesisht mendime, shënime dhe vizatime të rastësishme, si një ditar.

Portali pbs.org ndan këshilla për shëndetin publik prej njërës nga fletoret e tij:

“Nëse doni të jeni të shëndetshëm, ndiqni këto rregulla:

▪ Mos hani kur nuk keni oreks dhe hani ushqim të lehtë për darkë.

▪ Përtypeni mirë dhe çdo gjë që hani duhet të jetë e gatuar mirë dhe e bërë nga përbërës të thjeshtë.

▪ Marrja e ilaçeve është këshillë e keqe.

▪ Kujdes nga zemërimi dhe shmangni ajrin ‘mbytës’.

▪ Qëndroni në këmbë për një kohë pas një vakti.

▪ Mos flini në mesditë.

▪ Përzieni verën me ujë, merreni pak nga pak, por jo ndërmjet vakteve, as me stomakun bosh.

▪ Mos e vononi shkuarjen në tualet.

▪ Nëse ushtroheni, mos e bëni atë shumë mundimshëm.

▪ Mos u shtri me barkun lart dhe kokën poshtë.

▪ Mbulohuni mirë gjatë natës.

▪ Pushoni kokën dhe jini të gëzuar.

Mos u bëni të pamatur dhe përmbajuni kësaj diete”

/Telegrafi/