Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë e nevojshme në dietën ditore. Ajo sintetizohet në lëkurë me ekspozimin ndaj rrezeve të diellit, ndërsa është gjithashtu e pranishme në ushqime të tilla si peshku yndyror, e verdha e vezës, dhe qumështet dhe drithërat e fortifikuara. Format e saj janë ergocalciferol (vitamina D2) dhe kolecalciferol (vitamina D3).
Përfitimet e vitaminës D për shëndetin tonë:
Kontribuon në thithjen / përdorimin normal të kalciumit dhe fosforit
Ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të kalciumit në gjak
Ndihmon në ruajtjen e gjendjes normale të kockave
Ndihmon në ruajtjen e funksionit normal të muskujve
Ndihmon në ruajtjen e gjendjes normale të dhëmbëve
Kontribuon në funksionimin normal të sistemit imunitar
Merr pjesë në procesin e ndarjes së qelizave.
Simptomat më të zakonshme të shkaktuara nga mungesa e vitaminës D janë:
lodhje
dobësi muskulore
ngërçet
dhimbje të kyçeve
pamundësia e përqendrimit
dhimbje koke etj.