Ushqimet që të vënë në gjumë

Ushqimet e pasura me substancën triptofan në trupin e njeriut nxisin gjumin. Të pasura me këtë element janë arrat, farat, bananet, mjalti dhe vezët. Të pasura me triptofan janë edhe ushqimet që kanë karbohidrate, si buka dhe drithërat, prandaj nëse keni probleme me pagjumësinë mund të hani në darkë qumësht me dridhura apo bukë me djathë. Gjithsesi nuk duhet tepruar me këtë lloj ushqimi, për shkak se ngarkimi i stomakut me ushqim e ngadalëson sistemin e tretjes punë e cila e pengon gjumin e qetë. Nëse doni që të mbani larg gjumin, ju mund të konsumoni çokollatë, coca cola dhe çaj të zi.