E ardhmja është përvëluese, por ja 10 sugjerime si të mbroheni

Ekspertët shpjegojnë pse mund të dëshironi të ndryshoni zakonet tuaja: nga mënyra se si i lexoni parashikimet deri tek mënyra se si qëndroni të hidratuar.

Vetëm një vit pasi Toka vendosi një rekord të ri për temperaturën mesatare më të nxehtë të regjistruar ndonjëherë, ne mund të kemi një verë tjetër me nxehtësi rekord.

Valët e hershme të të nxehtit të verës në hemisferën veriore “kanë qenë të ashpra”, sipas NASA-s. Maji i vitit 2024 nuk ishte vetëm maji më i nxehtë i regjistruar në analizën e agjencisë për temperaturat e sipërfaqes globale, por ai gjithashtu “shënoi një vit të plotë të temperaturave mujore rekord”.

Ndryshimi i klimës po e bën nxehtësinë më ekstreme. Kjo ka disa implikime të tmerrshme për shëndetin dhe lumturinë tonë.

National Geographic ka raportuar gjerësisht për vite me radhë si për shkaqet, ashtu edhe për efektet e nxehtësisë ekstreme.

Këtu janë disa nga këshillat dhe gjërat më praktike.

1. Trupi juaj mund të përshtatet me nxehtësinë – por vetëm deri në një pikë.

“Edhe personi më i aftë dhe i përshtatur ndaj nxehtësisë do të vdesë pas disa orësh ekspozimi ndaj një ekspozimi të ‘llambës së lagësht’ 95°F, një masë e kombinuar e temperaturës dhe lagështisë që merr parasysh efektin ftohës të avullimit,” shkroi Elizabeth Royte. “Në këtë pikë, ajri është aq i nxehtë dhe i lagësht sa nuk mund të thithë më djersën e njeriut.”

2. Nxehtësia mund të dëmtojë shëndetin tuaj në mënyra të papritura.

Ju ndoshta jeni njohur me simptomat e lodhjes nga nxehtësia – djersitje, lodhje intensive, dhimbje koke dhe nervozizëm. Por a e dini se ka një rritje të vizitave në urgjencë për infeksionet e traktit urinar dhe gurët në veshka në ditët shumë të nxehta? Shumë njerëz vdesin nga ataket në zemër, astma dhe sëmundjet e veshkave gjatë ngjarjeve ekstreme të nxehtësisë – dhe certifikatat e tyre të vdekjes nuk pasqyrojnë se si moti e përkeqësoi gjendjen e tyre.

3. Gratë shtatzëna janë veçanërisht të rrezikuara.

Ka prova në rritje se valët e të nxehtit po çojnë në një rritje të lindjeve të vdekura, lindjeve të parakohshme dhe komplikime të tjera për shtatzënat. Temperatura e trupit të një gruaje shtatzënë priret të jetë pak më e lartë se mesatarja – dhe për shkak se këto gra kanë më shumë gjasa të jenë të dehidratuara dhe të djersiten më pak, ato janë më pak në gjendje të ftohen shpejt.

4. Temperaturat e ditës nuk e tregojnë të gjithë historinë.

Ju e dini se jeni në një moment të nxehtë vetëm nga një shikim në aplikacionin tuaj të motit. Por nivelet e temperaturës dhe lagështisë nuk janë të mjaftueshme për t’ju treguar se sa e sigurt është të kaloni kohë jashtë.

5. Nëse keni fëmijë, kini kujdes të veçantë në këndet e lojërave.

Edhe pse fëmijët tuaj mund t’i pëlqejnë, terrenet e lojërave mund të jenë pjesët më të nxehta të një parku – ose “ishuj mikro nxehtësie”, thotë Jennifer Vanos, një shkencëtare në Universitetin Shtetëror të Arizonës. Kjo për shkak se ato janë shpesh në diell të plotë dhe të ndërtuara me materiale që thithin më shumë nxehtësi, të tilla si metali dhe goma.

6. Vala e nxehtësisë është ndryshe tek kafshët tuaja shtëpiake.

Nxehtësia nuk është e keqe vetëm për ju – është e keqe për kafshët tuaja shtëpiake gjithashtu. Ata janë gjithashtu në rrezik nga nxehtësia, për djegie nga dielli dhe djegie të dhimbshme në putrat e tyre nga shëtitjet në trotuar të nxehtë.

7. Freskueset nuk janë gjithmonë miqtë tuaj.

Ka edhe gjëra që mund të bëni për të përgatitur shtëpinë tuaj për nxehtësinë ekstreme—përtej freskueses. Nëse temperaturat janë të larta dhe ajri i thatë, një freskuese mund të jetë po aq e rrezikshme sa vapa.

8. Provoni të vendosni kripë në ujin tuaj.

Trupi juaj është më shumë se tre të katërtat uji, por humbni një ton të tij ndërsa djersiteni në një ditë të nxehtë. Një mënyrë e thjeshtë për tu rihidratuar? Shtoni kripë në ujin tuaj. Siç kemi raportuar në vitin 2023, kripa jo vetëm që rregullon sasinë e ujit në qelizat tuaja, por gjithashtu përmban elektrolite – minerale të tilla si natriumi, kaliumi dhe kloruri – që mbajnë hidratimin në një nivel të shëndetshëm.

Pra, në vend që të blini atë pije me elektrolit, ekspertët thonë se mund të hidhni edhe pak kripë në ujin tuaj. Thjesht mos e teproni.

9. Kujdes nga shishet plastike të ujit.

Mbajtja e një shishe uji gjatë një vale të nxehtë është një veprim i zgjuar. Por nëse jeni duke përdorur një shishe plastike, është e rëndësishme të merrni parasysh fillimisht se sa kohë mund të ketë qëndruar në diell. Kimikatet nga plastika kanë më shumë gjasa të rrjedhin në ujin tuaj pasi temperatura dhe koha rriten.

10. Mendoni dy herë përpara se të zhyteni në ujë të ftohtë.

Të bësh një zhytje të ftohtë në dimër mund të jetë çuditërisht freskuese. Por gjatë një vale të nxehtit, ajo mund t’ju vrasë. Edhe notarët më të aftë rrezikojnë të mbyten nëse hidhen në ujë të ftohtë në një ditë të nxehtë. Kjo për shkak se i ftohti shkakton reflekse të pavullnetshme në trup, duke shkaktuar gulçim, hiperventilim, çorientim dhe mungesë të kontrollit të muskujve.