Ky është muaji më i zymtë i vitit. Si të kapërceni një humor të keq

Një person mesatar kalon tre muaj në vit i zhytur në trishtim dhe pikëllim, zbulon një sondazh i ri britanik. Hulumtimi përkatës, i cili përfshiu 2000 të rritur britanikë, arriti në përfundimin se çdo person është në humor të keq rreth 96 ditë në vit, ose 8 ditë në muaj .

Të njëjtat gjetje zbuluan se një përqindje e madhe e ditëve që ndihemi në humor të keq i përkasin stinës së dimrit. Moti i ftohtë dhe orët e pakësuara në të cilat mund të shijojmë dritën e diellit duket se janë ndër shkaqet kryesore që shpjegojnë trishtimin e shtuar të kësaj stine. Në fakt, një muaj i veçantë duket se mbledh trishtim veçanërisht të shtuar dhe ai nuk është gjë tjetër veçse janari. Sipas përgjigjeve të pjesëmarrësve në anketë, mesatarisht një person është në humor të keq mesatarisht 9 ditë në janar, që është pothuajse 1/3 e muajit!

Pjesëmarrësit zbuluan gjithashtu se mënyra e tyre e preferuar për të kapërcyer bluzën e janarit është të kalojnë kohë me të dashurit, ndërsa aktivitete të tjera të njohura për të rritur humorin duket se janë dëgjimi i muzikës, relaksimi dhe kalimi i kohës jashtë.

Sondazhi zbuloi një paradoks interesant: Ndërsa 52% e pjesëmarrësve thanë se bëjnë një përpjekje të vetëdijshme për të kaluar kohën jashtë, duke pranuar se kjo është një mënyrë efektive për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, u zbulua se në praktikë njerëzit shpenzojnë mesatarisht më pak se 1 orë në. ditë jashtë në dimër dhe vetëm 44 minuta nga kjo është në rrezet e diellit direkte. Për më tepër, 1 në 5 pjesëmarrës shpenzonte vetëm 1 deri në 15 minuta në ditë në diellin e dimrit.

Ky trend mbylljeje, në fakt, përforcohet edhe më shumë nga fakti se, siç u konstatua, një person mund të kalojë deri në 3 ditë në javë i mbyllur në shtëpi, pa dalë fare në rrezet e diellit, ndërsa 21% e pjesëmarrësit i mbanin të mbyllura perdet e shtëpisë edhe gjatë ditës.

Hulumtimi nxjerr në pah, në fund, se 14% e pjesëmarrësve vuajnë nga çrregullimi afektiv sezonal, ndërsa 28% besojnë se vuajnë nga sëmundja mendore.

“Drita e ndritshme, veçanërisht në mëngjes, mund të ndihmojë në rritjen e disponimit tuaj në tre mënyra natyrale të fuqishme, duke ndihmuar trurin të rregullojë hormonet e humorit, duke mbështetur vigjilencën dhe duke lehtësuar gjumin ”, thotë Dr. Shelley James, drejtoreshë në Age of Light Innovations. “Ekspozimi ndaj dritës natyrale mund të rrisë disponimin tuaj, por gjithashtu ju inkurajon të ushtroheni. Drita e ndritshme në kohën e duhur madje mund t’ju ndihmojë të flini më mirë”, shton ai.

Disa ide për të përmirësuar disponimin tuaj gjatë kësaj periudhe të zymtë të vitit janë:

Kaloni kohë me miqtë dhe familjen
Dëgjo Muzikë
Relaksohuni dhe pushoni
Kaloni kohë jashtë
Kujdesu për veten
Përfitoni nga media të ndryshme argëtuese si filma, podkaste dhe video lojëra
Lexoni një libër ose dëgjoni një libër audio
Kaloni kohë në natyrë
Shijoni një vakt të këndshëm
Ushtrimi