Ushqimet kundër stresit, këshillat për të përmirësuar humorin

Stresi është një gjendje e rënduar mendore ose emocionale që shkaktohet nga rrethana të caktuara. Megjithatë, kur jeni në humor të keq, ushqimi mund të jetë një armë e fuqishme për të përmirësuar gjendjen tuaj emocionale.

Boronica-Boronicat janë një ushqim i shkëlqyer që ndihmon në uljen e stresit. Ato përmbajnë antioksidantë që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimet e lidhura me stresin.

Çokollatë e zezë-Çokollata e zezë është një tjetër ushqim që mund të ndihmojë në uljen e stresit. Ai përmban flavonoide që mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe reduktimin e inflamacionit në trup. Përveç kësaj, çokollata e zezë përmban edhe magnez.

Salmon-Salmoni përmban acide yndyrore omega-3, të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup. Përveç kësaj, salmoni sipas studimeve të kryera konsumimi i tij redukton stresin dhe ankthin duke nxitur prodhimin e serotoninës, një neurotransmetues që ndihmon në rregullimin e humorit.

Avokado-Avokado është një tjetër ushqim që mund të ndihmojë në uljen e stresit. Ai përmban një nivel të lartë të kaliumit, i cili mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të gjakut dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

Çaji jeshil-Çaji jeshil përmban një aminoacid të quajtur L-theanine, i cili mund të ndihmojë në reduktimin e stresit dhe ankthit. Po ashtu çaji jeshil përmban antioksidantë që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimet e lidhura me stresin.