Shkaqet e shëndetit të dobët të muskujve dhe si ta parandaloni atë

A ndiheni të rraskapitur deri në pikën ku nuk jeni në gjendje të ngrini një muskul? Dobësia e muskujve mund të prekë këdo dhe ndonjëherë mund të jetë e fshehtë. Kjo e bën më të vështirë për njerëzit që të bëjnë detyra të thjeshta duke ngadalësuar metabolizmin e tyre dhe duke ju hequr ekuilibrin. Kockat tuaja fillojnë të lëndohen, sjellja juaj përkeqësohet dhe ndiheni të lodhur pjesën më të madhe të kohës. Atëherë, çfarë e shkakton atë?

Shkaqet e dobësisë së muskujve

Shpesh e injoruar dhe keqkuptuar, kjo gjendje mund të prekë edhe frekuentuesit e palestrave. Shëndeti i dobët i muskujve jo vetëm që e bën të vështirë kryerjen e aktiviteteve fizike, por ndikon në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Mund të jetë gjithashtu një shenjë e një problemi themelor shëndetësor. Këtu janë shkaqet e mundshme të dobësisë së muskujve.

Diabeti

Diabeti është rezultat i paaftësisë së trupit tuaj për të përdorur ose prodhuar mjaftueshëm insulinë. Insulina ndihmon trupin tuaj për të ndryshuar glukozën në energji dhe për të mbajtur nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak. Pra, kontrolloni nivelet e glukozës në gjak nëse keni muskuj të dobët.

Lodhja kronike

Siç sugjeron emri, njerëzit me sindromën e lodhjes kronike përjetojnë lodhje të rëndë dhe probleme me gjumin. Dobësia e muskujve, dhimbja dhe pamundësia e përqendrimit janë disa nga simptomat e kësaj gjendje.

Anemia

Anemia ose mungesa e hekurit është një nga gjendjet më të zakonshme dhe më të përhapura të lidhura me gjakun në botë. Është një gjendje në të cilën numri i qelizave të kuqe të gjakut ose përqendrimi i hemoglobinës bëhet më i ulët se normalja. Marramendje, gulçim, dhimbje koke dhe gjymtyrë të ftohta janë disa nga faktorët e zakonshëm të anemisë.

Sëmundja “Addison”

Është një sëmundje e rrallë në të cilën gjëndrat mbiveshkore, të vendosura pak mbi veshkat, nuk prodhojnë mjaftueshëm kortizol dhe aldosteron. Përveç dobësisë së muskujve, simptoma të tjera të sëmundjes përfshijnë lodhje, humbje peshe, humbje të oreksit dhe dhimbje stomaku.

Problemet e gjumit

Dobësia dhe lodhja e muskujve mund të jenë shenjë e narkolepsisë dhe pagjumësisë. Narkolepsia është një çrregullim neurologjik që ndikon në ciklin e gjumit / zgjimit të një personi. Nga ana tjetër, pagjumësia është kur keni probleme të bini ose të qëndroni në gjumë.

Hipotiroidizmi

Një tiroide ose hipotiroidizëm nën veprim mund të shkaktojë dobësi dhe ngërç të muskujve. Mund të përkeqësohet me kalimin e kohës, prandaj është e rëndësishme ta mbani atë në kontroll. Simptoma të tjera të sëmundjes përfshijnë shtim në peshë, ftohje të këmbëve, lëkurë të thatë, lodhje, cikël të parregullt menstrual, dhimbje të kyçeve dhe muskujve, depresion dhe probleme të pjellorisë.

Mosbalancimi i elektroliteve

Mosbalancimi i elektroliteve ndodh për shkak të një mungese ose një bollëk të lëndëve ushqyese si kalciumi, kaliumi, natriumi dhe magnezi. Ndër simptomat e tjera, dobësia e muskujve është një nga shenjat kryesore të saj.

Infeksionet

Disa sëmundje infektive si gripi, sifilizi, meningjiti, sëmundja Lyme dhe të tjera gjithashtu mund të shkaktojnë dobësi të muskujve.

Më poshtë janë të listuara disa këshilla për të përmirësuar shëndetin e muskujve tuaj.

-Hani një dietë të pasur me proteina. Vezët, arrat, qiqrat, tofu, thjerrëzat, peshku, qumështi, kosi, arrat, gjiza dhe brokoli janë disa nga burimet e mira të proteinave
-Bëni gjumë të mjaftueshëm për të lejuar muskulin të rikuperohet brenda natës
-Mbani nën kontroll nivelet e stresit
-Ushtroni rregullisht yoga ose meditim
-Ushtroni të paktën pesë ditë në javë ose ecni çdo ditë
-Bëni një masazh trupi për të ndihmuar muskujt të rikuperohen më shpejt
-Përfshini më shumë drithëra në dietën tuaj