Këshilla të vlefshme si të bëheni vegjetarian

Jeni duke menduar të bëheni vegjetarian? Nëse po, ju keni një shans të mirë për të bërë trupin tuaj të shëndetshëm.

“Një dietë e bazuar në bimë mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit, presionin e ulët të gjakut, uljen e kolesterolit, uljen e rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe goditjen e zemrës dhe mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, gjirit, prostatës dhe kancereve të tjera”, thotë Rajiv Misquitta, një doktor i mjekësisë së brendshme në Kaliforni.

Megjithatë, kalimi në vegjetarian mund të jetë i vështirë. Ju nuk mund t’i siguroni përfitimet shëndetësore nëse zëvendësoni pulën apo viçin me ëmbëlsirë apo patate të skuqura.

Është konsumimi më i lartë i frutave, perimeve, arrave dhe produkteve të tilla ajo që siguron më shumë fibra dhe që e bënë trupin tuaj më të shëndetshëm, sipas Shoqatës Amerikane Dietetike.

Po si ta bëni këtë në mënyrën e duhur?

Ja disa këshilla për ju:

1. Hiqni dorë nga mishi gradualisht

2. Përdorni pak hekur

3. Mos harroni të përdorni vaj Omega 3

4. Shmangni ushqimet e shpejta

6. Eksperimentoni me ushqime të ndryshme deri sa të përcaktoni shijet që ju pëlqejnë

6. Thojini po Soja-s