Në më pak se një muaj mund të fitoni një trup të bukur

Vetëm me një ushtrim të thjesht do të mund keni një trup të mirë.

Ky ushtrim realizohet çdo ditë duke filluar nga 20 sekonda në ditët e para dhe deri në 4 minuta në ditët e fundit.

Në këtë ushtrimit duhet që të mbani trupin drejt në një pozicion statik për aq sekonda sa sugjerojnë instruksionet.

Dita  1- 20 sekonda

Dita  2- 20 sekonda

Dita  3- 30 sekonda

Dita  4- 30 sekonda

Dita  5- 40 sekonda

Dita  6- pushim

Dita  7- 45 sekonda

Dita  8- 45 sekonda

Dita  9- 60 sekonda

Dita  10-  60 sekonda

Dita  11- 60 sekonda

Dita 12- 90 sekonda

Dita 13- pushim

Dita 14- 90 sekonda

Dita 15- 90 sekonda

Dita 16- 120 sekonda

Dita 17- 120 sekonda

Dita 18-150 sekonda

Dita 19- pushim

Dita 20- 150 sekonda

Dita 21-150 sekonda

Dita 22-180 sekonda

Dita 23- 180 sekonda

Dita 24-  210 sekonda

Dita 25- pushim

Dita 26- 210 sekonda

Dita 27- 240 sekonda

Dita 28-  sa më shumë të mundeni

Shikoni videon e mëposhtëme se si realizohet ushtrimi.