Me ardhjen e stinës së dimrit sistemi ynë imunitar dobësohet dhe për këtë arsye i duhet kushtuar vëmendje mënyrës se si ushqehemi.
Jo pak mënyra natyrale mund të na ndihmojnë për të lehtësuar simptomat nëse prekemi nga viruset.
Disa nga ushqimet që forcojnë sistemin imunitar:
Agrumet
Të pasura në vitaminë C, agrumet duhet të konsumohen në sasi të konsidereshme, që të luajnë një rol thelbësor në forcimin e sistemit imunitar. Veç frutave e perimeve që mund t’i shtoni në dietë gjithashtu mund të merrni dhe suplemete me vitaminë C dhe zink.
Karota
Karota e pasur me beta-carotene (zakonisht të gjitha ushqimet ngjyrë të kuqe në portokalli – janë nxitës të shkëlqyer të sistemit imunitar). Beta-carotene , ky antioksidant i fuqishëm mund të luftojë infeksionet duke ndihmuar në eliminimin e radikaleve të lira, kryesisht përgjegjëse për plakjen qelizore.
Hudhra
Edhe hudhra luan një rol të rëndësishëm në sistemin imunitar. Ka aftësinë për të stimuluar shumëzimin e qelizave që luftojnë viruset dhe infeksioneve.
Lakër e kuqe
Në sajë të vitaminës C, lakra e kuqe ndihmon në mbrojtjen e sistemit të frymëmarrjes dhe forcon aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut, duke ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar
Bajamet
Bajamet dhe frutat e thata në përgjithësi, janë shumë të pasura me vitaminë E dhe antioksidantë, të fuqishëm kundër sëmundjeve sezonale.