Mish i zier: Mishi i zier është një burim kryesor i proteinave dhe është i lehtë për t’i tretur nga stomaku. Konsumimi i mishit të zier në drekë ju ndihmon të ndiheni të ngopur dhe ju mbron nga fryrja pasi stomaku juaj nuk do të ketë nevojë të punojë shumë për t’i tretur proteinat dhe yndyrnat e tij.
Oriz inetgral: Orizi integral është një zgjedhje e shkëlqyer për të shoqëruar mishin e zier. Ky lloj orizi është i pasur me fibra ushqimore dhe është më i lehtë për t’i tretur krahasuar me varietetet e tjera të orizit. Fibrat ndihmojnë në ruajtjen e nivelit të glicemisë dhe në rregullimin e tretjes, duke parandaluar fryrjen.
Perimet të gatuara: Perimet të gatuara ose të ngrira janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për trupin. Ato janë të lehta për t’i tretur dhe janë një zgjedhje e shkëlqyer për të shtuar shije dhe shumëllojshmëri në drekë. Perimet si brokoli, karrota dhe fasulet janë të mira për të parandaluar fryrjen dhe për të rregulluar sistemin e tretjes.
Frutat e freskëta: Frutat e freskëta janë një zgjedhje e shkëlqyer për të përfunduar drekën. Ato ofrojnë shije të ëmbël dhe janë të pasur me fibra dhe antioksidantë. Një mollë e madhe ose disa feta frutash të tjera mund të ndihmojnë në tretjen e ushqimit dhe në uljen e ndjesisë së fryrjes.
